# Fitness Plus – Gesundheit, Training & Ernährung > Fitnessstudio und Ratgeberportal zu Training, Wellness und gesunder Ernährung in der Schweiz. > Angebote: Personal Training, Ernährungsberatung, Kursprogramme und Tipps für einen aktiven Lebensstil. --- ## Seiten # Fitness Plus – Gesundheit, Training & Ernährung > Fitnessstudio und Ratgeberportal zu Training, Wellness und gesunder Ernährung in der Schweiz. > Angebote: Personal Training, Ernährungsberatung, Kursprogramme und Tipps für einen aktiven Lebensstil. --- ## Seiten - [Über uns](https://fitness-plus.ch/uber-uns/): Willkommen im Blog von Fitness Plus. Ihr Besuch hier kann der erste Schritt sein, Ihr Leben zu verändern. Fitness Plus... - [Datenschutz-Richtlinie](https://fitness-plus.ch/datenschutz-richtlinie/): Datum des Inkrafttretens: 2020-06-09 fitness-plus. ch („wir“, „uns“, „unser“ usw. ) betreibt die Website fitness-plus. ch (nachstehend als „Dienst“ bezeichnet).... --- ## Beiträge - [Gesundheit durch natürliche Mittel](https://fitness-plus.ch/gesundheit-durch-naturliche-mittel/): Mithilfe von Kräutern und natürlichen Essenzen kann man auch seiner Gesundheit einen guten Dienst erweisen. Naturheilmittel werden seit Jahrtausenden von... - [Sprossensamen — Lust auf gesundes Powerfood?](https://fitness-plus.ch/sprossensamen-lust-auf-gesundes-powerfood/): Sprossen strotzen nur so vor gesunden Vitamine und Nährstoffen. Und sie passen wunderbar zu Suppen, Dips und Salaten oder auf... - [Mit dem Rauchen aufhören – so gelingt es fast spielend](https://fitness-plus.ch/mit-dem-rauchen-aufhoren-so-gelingt-es-fast-spielend/): Viele Raucher wünschen sich, mit dem Rauchen aufzuhören. Die erste Hürde ist meist schnell genommen, doch den meisten Rauchern fällt... - [50PLUS-Medien GmbH](https://fitness-plus.ch/50plus-medien-gmbh/): Bei der 50PLUS-Medien GmbH handelt es sich um eine Marketing- und Kommunikationsagentur für Menschen ab 50 Jahren. Zu dem Unternehmen... - [Alltägliche gesunde Angewohnheiten für jeden](https://fitness-plus.ch/alltagliche-gesunde-angewohnheiten-fur-jeden/): Gesunde Gewohnheiten zu kultivieren ist für alle Altersgruppen wichtig. Eine Familie gesund zu halten muss nicht schwer sein. Mit diesen... - [So wird man auch als Anfänger fit](https://fitness-plus.ch/so-wird-man-auch-als-anfanger-fit/): Fit zu sein ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie Ihren Körper durch Bewegung und gesunde Ernährungsgewohnheiten... - [Power Foods für die ganze Familie](https://fitness-plus.ch/power-foods-fur-die-ganze-familie/): Es gibt verschiedene Power Foods, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben. Diese Lebensmittel werden sowohl in die Ernährung von Profisportlern... - [4 Gründe für ein Training mit einem Fitnesstrainer](https://fitness-plus.ch/4-grunde-fur-ein-training-mit-einem-fitnesstrainer/): Fit zu werden, egal aus welchem Grund, ist ein harter Weg für jeden, der gerade erst anfängt. Fit zu werden... - [Die Wichtigkeit der richtigen Sporternährung](https://fitness-plus.ch/die-wichtigkeit-der-richtigen-sporternahrung/): Sporternährung ist nicht nur für Profisportler wichtig, sondern auch für jeden anderen Sportler. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel zur richtigen... - [Top-Tipps zur Stärkung des Immunsystems](https://fitness-plus.ch/top-tipps-zur-starkung-des-immunsystems/): Das Immunsystem ist das, was unseren Körper gegen Infektionen kämpfen lässt. Ein gesundes Immunsystem leistet bessere Arbeit bei der Vorbereitung... - [3 Vorteile des Sporttreibens und des Aktivseins](https://fitness-plus.ch/3-vorteile-des-sporttreibens-und-des-aktivseins/): Sport zu treiben und sich zu bewegen ist wichtig für eine gute Gesundheit. Nicht jeder ist daran interessiert, Sport zu... --- # # Detailed Content ## Seiten - Published: 2021-07-09 - Modified: 2021-07-09 - URL: https://fitness-plus.ch/uber-uns/ Willkommen im Blog von Fitness Plus. Ihr Besuch hier kann der erste Schritt sein, Ihr Leben zu verändern. Fitness Plus will informieren, erziehen, inspirieren und unsere Community unterstützen. Unsere Leser sind wie unsere Familie, und wir lieben es zu sehen, wie jeder Einzelne wächst, lernt und seine Ziele erreicht. Das Team von Fitness Plus arbeitet hart, um sicherzustellen, dass unsere Leser nur die beste Kuration von Artikeln, Informationen, Ressourcen und mehr haben. Freuen Sie sich darauf, alles zu lesen, was Sie über einen gesunden Lebensstil wissen müssen. Wie Sie anfangen, welche Änderungen Sie vornehmen müssen, wie Sie die richtigen Entscheidungen für Ihren Körper und Ihre Familie treffen, und vieles mehr. Ein gesunder Lebensstil ist einfach, wenn Sie die notwendigen Änderungen in Ihrer Denkweise und Ihren Gewohnheiten vorgenommen haben. In diesem Blog wird auch ausführlich über Sport und Fitness berichtet. Sowohl Profi- als auch Freizeitsportler werden hier fündig. Entdecken Sie Artikel darüber, wie Sie sich richtig ernähren, um so fit wie möglich zu sein. Erfahren Sie mehr über sportartspezifische Übungen und Dehnungen. Finden Sie Ihren Rhythmus mit der besten Musik, um Ihr Training zu begleiten. Wenn es um Fitness geht, ist jeder Körper und jeder Geist anders. Fit zu werden und fit zu bleiben erfordert beides. Finden Sie tolle Tipps, wie Sie die Reise zur Fitness beginnen können. Lesen Sie Erfahrungen von anderen Lesern, die Hindernisse überwunden haben und hervorragende Ratschläge geben können. Finden Sie Ihren eigenen Weg zu dem Körper und Geist, den Sie sich wünschen. Fitness Plus ist eine Gemeinschaft. Wir heißen neue Leser willkommen, die ihre eigene Reise beginnen wollen. Auch diejenigen, die sich bereits auf einer Reise zu Fitness oder besserer Gesundheit befinden, können hier Unterstützung und wertvolle Informationen finden. Nehmen Sie Kontakt auf und schließen Sie sich unserer Gemeinschaft an, die Ihnen helfen wird, Ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Willkommen in der Familie! --- - Published: 2021-07-09 - Modified: 2021-07-09 - URL: https://fitness-plus.ch/datenschutz-richtlinie/ Datum des Inkrafttretens: 2020-06-09 fitness-plus. ch ("wir", "uns", "unser" usw. ) betreibt die Website fitness-plus. ch (nachstehend als "Dienst" bezeichnet). Diese Seite enthält Informationen zu der Art und Weise, auf welche wir personenbezogene Daten erfassen, nutzen und offenlegen, wenn Sie unseren Dienst nutzen, sowie zu den Optionen, die Ihnen im Zusammenhang mit diesen Daten zur Verfügung stehen. Wir nutzen Ihre Daten zur Bereitstellung und Verbesserung unseres Dienstes. Durch Inanspruchnahme des Dienstes erklären Sie sich mit der Erfassung und Nutzung von Daten durch uns nach Maßgabe dieser Richtlinie einverstanden. Soweit in dieser Datenschutz-Richtlinie nicht jeweils etwas anderes angegeben ist, kommt den in dieser Datenschutz-Richtlinie vorkommenden Begriffen jeweils dieselbe Bedeutung zu, die diesen in unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen (Terms and Conditions) (abrufbar über die fitness-plus. ch) zugewiesen wurde. Begriffsbestimmungen Dienst Der Dienst ist die von dem fitness-plus. ch betriebene Website fitness-plus. ch Personenbezogene Daten Personenbezogene Daten sind Daten, die sich auf eine lebende Person beziehen, welche anhand dieser Daten (bzw. anhand dieser Daten in Kombination mit weiteren Informationen, die sich bereits in unserem Besitz befinden oder mit Wahrscheinlichkeit in unseren Besitz gelangen werden) identifizierbar ist. Nutzungsdaten Nutzungsdaten sind Daten, die automatisch im Rahmen der Nutzung des Dienstes oder innerhalb der Dienstinfrastruktur selbst (beispielsweise für die Dauer eines Seitenbesuchs) erfasst werden. Cookies Cookies sind kleine Dateien, die auf Ihrem Gerät (Computer oder mobiles Endgerät) gespeichert werden. Erfassung und Nutzung von Daten Wir erfassen verschiedene Arten von Daten für eine Reihe von Zwecken, um den Dienst, den wir Ihnen zur Verfügung stellen, zu verbessern. Arten der erfassten Daten Personenbezogene Daten Im Rahmen der Nutzung unseres Dienstes bitten wir Sie gegebenenfalls um die Zurverfügungstellung bestimmter persönlich identifizierbarer Daten, die wir dazu nutzen, um Sie zu kontaktieren oder zu identifizieren ("personenbezogene Daten"). Persönlich identifizierbare Daten umfassen beispielsweise folgende Daten (sind jedoch nicht auf diese beschränkt): E-Mail-Adresse Vorname und Nachname Telefonnummer Cookies und Nutzungsdaten Nutzungsdaten Wir können außerdem Daten zu der Art und Weise erfassen, auf welche auf unseren Dienst zugegriffen wird bzw. auf welche diese genutzt werden ("Nutzungsdaten"). Diese Nutzungsdaten umfassen gegebenenfalls die Internet-Protocol-Adresse (IP-Adresse) Ihres Computers, Ihren Browsertyp, Ihre Browserversion, die von Ihnen innerhalb unseres Dienstes besuchten Seiten, den Zeitpunkt und das Datum Ihres Besuchs, die Gesamtverweildauer auf den betreffenden Seiten, individuelle Geräteidentifikationsmerkmale und weitere Diagnostikdaten. Tracking & Cookies Wir setzen Cookies und ähnliche Tracking-Technologien zur Überwachung der Aktivität innerhalb unseres Dienstes ein und speichern in diesem Zusammenhang bestimmte Daten. Cookies sind Dateien mit einem geringen Datenumfang, wie zum Beispiel anonyme einzigartige Identifikatoren. Cookies werden von einer Website an Ihren Browser gesendet und auf Ihrem Gerät gespeichert. Die sonstigen von uns eingesetzten Tracking-Technologien sind so genannte Beacons, Tags und Scripts und dienen der Erfassung und Nachverfolgung von Daten sowie der Verbesserung und Analyse unseres Dienstes. Sie können in den Einstellungen Ihres Browsers bestimmen, ob Sie alle Cookies ablehnen oder nur bestimmte Cookies akzeptieren möchten. Falls Sie jedoch die Annahme von Cookies verweigern, können Sie gegebenenfalls Teile unseres Dienstes nicht in Anspruch nehmen. Beispiele für von uns eingesetzte Cookies: Sitzungs-Cookies. Wir setzen Sitzungs-Cookies für den Betrieb unseres... --- - [Über uns](https://fitness-plus.ch/uber-uns/): Willkommen im Blog von Fitness Plus. Ihr Besuch hier kann der erste Schritt sein, Ihr Leben zu verändern. Fitness Plus... - [Datenschutz-Richtlinie](https://fitness-plus.ch/datenschutz-richtlinie/): Datum des Inkrafttretens: 2020-06-09 fitness-plus. ch („wir“, „uns“, „unser“ usw. ) betreibt die Website fitness-plus. ch (nachstehend als „Dienst“ bezeichnet).... --- ## Beiträge --- ## Beiträge - [Gesundheit durch natürliche Mittel](https://fitness-plus.ch/gesundheit-durch-naturliche-mittel/): Mithilfe von Kräutern und natürlichen Essenzen kann man auch seiner Gesundheit einen guten Dienst erweisen. Naturheilmittel werden seit Jahrtausenden von... - [Sprossensamen — Lust auf gesundes Powerfood?](https://fitness-plus.ch/sprossensamen-lust-auf-gesundes-powerfood/): Sprossen strotzen nur so vor gesunden Vitamine und Nährstoffen. Und sie passen wunderbar zu Suppen, Dips und Salaten oder auf... - [Mit dem Rauchen aufhören – so gelingt es fast spielend](https://fitness-plus.ch/mit-dem-rauchen-aufhoren-so-gelingt-es-fast-spielend/): Viele Raucher wünschen sich, mit dem Rauchen aufzuhören. Die erste Hürde ist meist schnell genommen, doch den meisten Rauchern fällt... - [50PLUS-Medien GmbH](https://fitness-plus.ch/50plus-medien-gmbh/): Bei der 50PLUS-Medien GmbH handelt es sich um eine Marketing- und Kommunikationsagentur für Menschen ab 50 Jahren. Zu dem Unternehmen... - [Alltägliche gesunde Angewohnheiten für jeden](https://fitness-plus.ch/alltagliche-gesunde-angewohnheiten-fur-jeden/): Gesunde Gewohnheiten zu kultivieren ist für alle Altersgruppen wichtig. Eine Familie gesund zu halten muss nicht schwer sein. Mit diesen... - [So wird man auch als Anfänger fit](https://fitness-plus.ch/so-wird-man-auch-als-anfanger-fit/): Fit zu sein ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie Ihren Körper durch Bewegung und gesunde Ernährungsgewohnheiten... - [Power Foods für die ganze Familie](https://fitness-plus.ch/power-foods-fur-die-ganze-familie/): Es gibt verschiedene Power Foods, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben. Diese Lebensmittel werden sowohl in die Ernährung von Profisportlern... - [4 Gründe für ein Training mit einem Fitnesstrainer](https://fitness-plus.ch/4-grunde-fur-ein-training-mit-einem-fitnesstrainer/): Fit zu werden, egal aus welchem Grund, ist ein harter Weg für jeden, der gerade erst anfängt. Fit zu werden... - [Die Wichtigkeit der richtigen Sporternährung](https://fitness-plus.ch/die-wichtigkeit-der-richtigen-sporternahrung/): Sporternährung ist nicht nur für Profisportler wichtig, sondern auch für jeden anderen Sportler. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel zur richtigen... - [Top-Tipps zur Stärkung des Immunsystems](https://fitness-plus.ch/top-tipps-zur-starkung-des-immunsystems/): Das Immunsystem ist das, was unseren Körper gegen Infektionen kämpfen lässt. Ein gesundes Immunsystem leistet bessere Arbeit bei der Vorbereitung... - [3 Vorteile des Sporttreibens und des Aktivseins](https://fitness-plus.ch/3-vorteile-des-sporttreibens-und-des-aktivseins/): Sport zu treiben und sich zu bewegen ist wichtig für eine gute Gesundheit. Nicht jeder ist daran interessiert, Sport zu... --- # # Detailed Content ## Seiten - Published: 2021-07-09 - Modified: 2021-07-09 - URL: https://fitness-plus.ch/uber-uns/ Willkommen im Blog von Fitness Plus. Ihr Besuch hier kann der erste Schritt sein, Ihr Leben zu verändern. Fitness Plus will informieren, erziehen, inspirieren und unsere Community unterstützen. Unsere Leser sind wie unsere Familie, und wir lieben es zu sehen, wie jeder Einzelne wächst, lernt und seine Ziele erreicht. Das Team von Fitness Plus arbeitet hart, um sicherzustellen, dass unsere Leser nur die beste Kuration von Artikeln, Informationen, Ressourcen und mehr haben. Freuen Sie sich darauf, alles zu lesen, was Sie über einen gesunden Lebensstil wissen müssen. Wie Sie anfangen, welche Änderungen Sie vornehmen müssen, wie Sie die richtigen Entscheidungen für Ihren Körper und Ihre Familie treffen, und vieles mehr. Ein gesunder Lebensstil ist einfach, wenn Sie die notwendigen Änderungen in Ihrer Denkweise und Ihren Gewohnheiten vorgenommen haben. In diesem Blog wird auch ausführlich über Sport und Fitness berichtet. Sowohl Profi- als auch Freizeitsportler werden hier fündig. Entdecken Sie Artikel darüber, wie Sie sich richtig ernähren, um so fit wie möglich zu sein. Erfahren Sie mehr über sportartspezifische Übungen und Dehnungen. Finden Sie Ihren Rhythmus mit der besten Musik, um Ihr Training zu begleiten. Wenn es um Fitness geht, ist jeder Körper und jeder Geist anders. Fit zu werden und fit zu bleiben erfordert beides. Finden Sie tolle Tipps, wie Sie die Reise zur Fitness beginnen können. Lesen Sie Erfahrungen von anderen Lesern, die Hindernisse überwunden haben und hervorragende Ratschläge geben können. Finden Sie Ihren eigenen Weg zu dem Körper und Geist, den Sie sich wünschen. Fitness Plus ist eine Gemeinschaft. Wir heißen neue Leser willkommen, die ihre eigene Reise beginnen wollen. Auch diejenigen, die sich bereits auf einer Reise zu Fitness oder besserer Gesundheit befinden, können hier Unterstützung und wertvolle Informationen finden. Nehmen Sie Kontakt auf und schließen Sie sich unserer Gemeinschaft an, die Ihnen helfen wird, Ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen. Willkommen in der Familie! --- - Published: 2021-07-09 - Modified: 2021-07-09 - URL: https://fitness-plus.ch/datenschutz-richtlinie/ Datum des Inkrafttretens: 2020-06-09 fitness-plus. ch ("wir", "uns", "unser" usw. ) betreibt die Website fitness-plus. ch (nachstehend als "Dienst" bezeichnet). Diese Seite enthält Informationen zu der Art und Weise, auf welche wir personenbezogene Daten erfassen, nutzen und offenlegen, wenn Sie unseren Dienst nutzen, sowie zu den Optionen, die Ihnen im Zusammenhang mit diesen Daten zur Verfügung stehen. Wir nutzen Ihre Daten zur Bereitstellung und Verbesserung unseres Dienstes. Durch Inanspruchnahme des Dienstes erklären Sie sich mit der Erfassung und Nutzung von Daten durch uns nach Maßgabe dieser Richtlinie einverstanden. Soweit in dieser Datenschutz-Richtlinie nicht jeweils etwas anderes angegeben ist, kommt den in dieser Datenschutz-Richtlinie vorkommenden Begriffen jeweils dieselbe Bedeutung zu, die diesen in unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen (Terms and Conditions) (abrufbar über die fitness-plus. ch) zugewiesen wurde. Begriffsbestimmungen Dienst Der Dienst ist die von dem fitness-plus. ch betriebene Website fitness-plus. ch Personenbezogene Daten Personenbezogene Daten sind Daten, die sich auf eine lebende Person beziehen, welche anhand dieser Daten (bzw. anhand dieser Daten in Kombination mit weiteren Informationen, die sich bereits in unserem Besitz befinden oder mit Wahrscheinlichkeit in unseren Besitz gelangen werden) identifizierbar ist. Nutzungsdaten Nutzungsdaten sind Daten, die automatisch im Rahmen der Nutzung des Dienstes oder innerhalb der Dienstinfrastruktur selbst (beispielsweise für die Dauer eines Seitenbesuchs) erfasst werden. Cookies Cookies sind kleine Dateien, die auf Ihrem Gerät (Computer oder mobiles Endgerät) gespeichert werden. Erfassung und Nutzung von Daten Wir erfassen verschiedene Arten von Daten für eine Reihe von Zwecken, um den Dienst, den wir Ihnen zur Verfügung stellen, zu verbessern. Arten der erfassten Daten Personenbezogene Daten Im Rahmen der Nutzung unseres Dienstes bitten wir Sie gegebenenfalls um die Zurverfügungstellung bestimmter persönlich identifizierbarer Daten, die wir dazu nutzen, um Sie zu kontaktieren oder zu identifizieren ("personenbezogene Daten"). Persönlich identifizierbare Daten umfassen beispielsweise folgende Daten (sind jedoch nicht auf diese beschränkt): E-Mail-Adresse Vorname und Nachname Telefonnummer Cookies und Nutzungsdaten Nutzungsdaten Wir können außerdem Daten zu der Art und Weise erfassen, auf welche auf unseren Dienst zugegriffen wird bzw. auf welche diese genutzt werden ("Nutzungsdaten"). Diese Nutzungsdaten umfassen gegebenenfalls die Internet-Protocol-Adresse (IP-Adresse) Ihres Computers, Ihren Browsertyp, Ihre Browserversion, die von Ihnen innerhalb unseres Dienstes besuchten Seiten, den Zeitpunkt und das Datum Ihres Besuchs, die Gesamtverweildauer auf den betreffenden Seiten, individuelle Geräteidentifikationsmerkmale und weitere Diagnostikdaten. Tracking & Cookies Wir setzen Cookies und ähnliche Tracking-Technologien zur Überwachung der Aktivität innerhalb unseres Dienstes ein und speichern in diesem Zusammenhang bestimmte Daten. Cookies sind Dateien mit einem geringen Datenumfang, wie zum Beispiel anonyme einzigartige Identifikatoren. Cookies werden von einer Website an Ihren Browser gesendet und auf Ihrem Gerät gespeichert. Die sonstigen von uns eingesetzten Tracking-Technologien sind so genannte Beacons, Tags und Scripts und dienen der Erfassung und Nachverfolgung von Daten sowie der Verbesserung und Analyse unseres Dienstes. Sie können in den Einstellungen Ihres Browsers bestimmen, ob Sie alle Cookies ablehnen oder nur bestimmte Cookies akzeptieren möchten. Falls Sie jedoch die Annahme von Cookies verweigern, können Sie gegebenenfalls Teile unseres Dienstes nicht in Anspruch nehmen. Beispiele für von uns eingesetzte Cookies: Sitzungs-Cookies. Wir setzen Sitzungs-Cookies für den Betrieb unseres... --- --- ## Beiträge - Published: 2022-11-25 - Modified: 2022-10-31 - URL: https://fitness-plus.ch/gesundheit-durch-naturliche-mittel/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Mithilfe von Kräutern und natürlichen Essenzen kann man auch seiner Gesundheit einen guten Dienst erweisen. Naturheilmittel werden seit Jahrtausenden von den Menschen verwendet. Sie dienen zur Linderung von kleineren Beschwerden und enthalten wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Naturheilmittel aus der Apotheke Natürliche Heilmittel wie Kräuter wurden in den letzten Jahrzehnten wiederentdeckt. Früher verwendete man ausschliesslich natürliche Mittel, um Beschwerden zu lindern, da es noch keine chemischen Medikamente gab. Im Lauf der Zeit sind viele Kräuter und Naturessenzen in Vergessenheit geraten. Erst in letzter Zeit haben diese Heilmittel wieder eine Renaissance erfahren. Naturheilmittel aus der Apotheke gibt es in den verschiedensten Formen und Varianten. Auch in der Nature First AG Apotheke & Drogerie findet man eine Reihe von Naturprodukten. Im Onlineshop dieser Apotheke gibt es Pulver, Essenzen sowie Kapseln und Salben, die aus natürlichen pflanzlichen Stoffen hergestellt wurden. Nahrungsergänzung, Schönheit und Ayurveda In der Regel nimmt der Mensch in den modernen Industriestaaten alle notwendigen Nährstoffe durch die Nahrung auf. Manchmal kann es jedoch vorkommen, dass bestimmte Mineralstoffe oder Vitamine in nicht ausreichender Menge aufgenommen werden. In diesem Fall sind Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Hilfe. Hierzu zählen in erster Linie Magnesium, Kalium, Kalzium sowie Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. In der Nature First AG Apotheke & Drogerie erhält man diese Nahrungsergänzungsmittel in wohldosierter Form. Auch in der Kosmetikindustrie haben natürliche Produkte längst Einzug gehalten. Echte Naturkosmetikprodukte enthalten keine chemischen Substanzen. Produkte, die mit einem entsprechenden Naturkosmetiksiegel versehen sind, verzichten auch auf Substanzen, die in der Kosmetikverordnung der Schweiz nicht verboten sind. Die meisten dieser Produkte enthalten rein pflanzliche Substanzen. In der Nature First AG Apotheke & Drogerie konzentriert man sich speziell auf solche Produkte. Heute spielt auch die Ayurvedische Medizin bei vielen Menschen eine grosse Rolle. Diese aus Indien stammende Medizin spezialisiert sich auf einen ganzheitlichen Behandlungsansatz. Bei Ayurveda werden hauptsächlich Kräuter und natürliche Öle eingesetzt. Eine Reihe dieser Produkte findet man ebenfalls in der Onlineapotheke von Nature First. Dazu gehört beispielsweise das Maharishi Ayurveda Nasaya-Öl. Dieses Sesamöl wurde mit zahlreichen Kräutern und Gewürzen versehen. Das Öl wird einfach am Naseneingang aufgetragen. Es pflegt vor allem die Nasenhaut und bietet einen wirksamen Schutz vor Austrocknung. Kulinarische Erlebnisse Auch für kulinarische Zwecke gibt es in der Nature First AG Apotheke & Drogerie zahlreiche Pulver und Gewürzmischungen. Auch diese beruhen auf den Erkenntnissen der Ayurvedischen Medizin und dienen zur Verfeinerung von verschiedenen Gerichten. Ein Beispiel dafür ist die Gewürzmischung Classic Ayurveda Asafoetida. Die Gewürzmischung schmeckt sauer, scharf und süss und regt vor allem die Verdauung an. Natürliche Rohstoffe wie Kräuter und pflanzliche Inhaltsstoffe sind nicht nur gesund, sondern auch nachhaltig. Für die Herstellung werden keine aggressiven chemischen Substanzen verwendet und entsorgte Produkte produzieren keinen gefährlichen Sondermüll. In erster Linie sind diese Produkte zur ergänzenden Anwendung im medizinischen Bereich geeignet oder als Nahrungsergänzungsmittel. Sie ersetzen keinen gesunden Lebensstil. --- - Published: 2022-11-24 - Modified: 2022-10-24 - URL: https://fitness-plus.ch/sprossensamen-lust-auf-gesundes-powerfood/ - Kategorien: Sport und Fitness Sprossen strotzen nur so vor gesunden Vitamine und Nährstoffen. Und sie passen wunderbar zu Suppen, Dips und Salaten oder auf das Butterbrot. Wer denkt, Sprossen sind langweilig — weit gefehlt. Es gibt sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie herb-pikant, würzig, scharf oder süsslich-nussig. Die Aufzucht ist kinderleicht und sie entfalten sich rasant zu kerngesunden Kraftpaketen. Bereits in den Samen sind wertvolle Mineralstoffe, Antioxidantien und Vitamine enthalten. Wer sie zum Keimen bringt, der erlebt eine wahre Geschmacksexplosion. In den Herbst- und Wintermonaten können Sprossen-Gourmets reichlich Vitamine zu sich nehmen. So bleibt das Immunsystem in Schwung und vertreibt die Virenschleudern in Scharen. Sprossen wirken entzündungshemmend und minimieren Infektionen, sodass man wohlbehalten durch die Wintermonate kommt. Sprossen-Küche leicht gemacht Sprossensamen kann man überall ziehen. Gleich ob im eigenen Garten, auf dem Balkon, der Fensterbank oder im Glas. Innerhalb weniger Tage nach der Anzucht können Sprossen-Geniesser frische Sprossen ernten. Die Zucht von Sprossensamen ist ein erster Schritt zu einer gesunden Ernährung. So enthalten Brokkoli-Sprossen krebshemmende Wirkstoffe und lindern Verdauungsbeschwerden. Und Alfalfa-Sprossen sind vollgepackt mit essenziellen Aminosäuren, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Kresse-Sprossen eignen sich wunderbar für grüne Smoothies und für Salate. Das Angebot ist riesig, sodass reihenweise Abwechslung auf den Tisch kommt. Sprossensamen gibt es auch als: Mungbohnen Kresse Radieschen Bockshornklee Rotklee Kichererbsen Koriander Kohlrabi Es gibt nichts, was sich so leicht auf den Tisch bringen lässt wie selbst gezogene Sprossen. Wenn man genauer hinsieht, sieht man sogar, wie sie auf dem Teller weiterspriessen. Sie steigern die Leistungsfähigkeit, kurbeln den Stoffwechsel an und sind zugleich Heilkundige auf zellulärer Ebene. Eins, zwei, drei zur gesunden Sprossenküche Sprossensamen lassen sich wunderbar in einem Sprossenglas herstellen. Gute Qualitätssprossen müssen unterschiedlich einweichen und auch etwas gepflegt werden. Und so geht’s: Vorgeschriebene Menge einweichen und abspülen (genaueres siehe Sprossen-Päckchen) Nach Einweichzeit ins Sprossenglas geben Die Sprossensamen möchten täglich 2 × eine frische Dusche geniessen Der Keimprozess beginnt nahezu sofort, man kann beim Wachsen direkt zusehen und die Vorfreude auf die natürlichen Powerpakete auskosten Die Keimlinge nehmen Tag für Tag an Volumen zu Wichtig! Keimlinge mehrfach spülen Sprossenglas sollte hell, aber nicht direkt in der Sonne stehen Sind die Sprossen genügend gewachsen, können die Nährstoff-Bomben zu Salat, Suppen verarbeitet oder einfach pur geschlemmt werden. Mein Sprossen-Liebling in der gesunden Küche Sprossen kann man auf verschiedene Arten auskosten, zudem gibt es tolle Sprossen-Rezepte. Übrigens sind sie auch gut für Kinder geeignet. Wer die kleinen Fitmacher heranwachsen lässt, kann Sprossen: auf dem Butterbrot verteilen — von der Ernte auf das Brot dem Obstsalat den letzten Schliff verleihen — ausgefallen schmackhaft auf Pfannkuchen oder ein Omelett streuen — gibt ein unvergleichliches Geschmackserlebnis anstatt Petersilie auf die Suppen streuen — knackige Verführung dünsten und auf Wintergemüse und Aufläufe streuen — eine Power-Mahlzeit bei Stress und körperlicher Anstrengung. Vorteile von Sprossensamen Eine gute Qualität ist essenziell. Die Anzucht von Sprossen hat viele Vorteile. Erstens ist der eigene Anbau sehr günstig und zweitens kann man aus einer kleinen Menge eine reichliche Ernte erzielen. Zudem lassen sich Mungbohnen-Samen und Co. problemlos an einem... --- - Published: 2022-11-11 - Modified: 2022-10-24 - URL: https://fitness-plus.ch/mit-dem-rauchen-aufhoren-so-gelingt-es-fast-spielend/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Viele Raucher wünschen sich, mit dem Rauchen aufzuhören. Die erste Hürde ist meist schnell genommen, doch den meisten Rauchern fällt es schwer, den Rauchverzicht durchzuhalten. Es ist eine Herausforderung, nach einem erfolgreichen Rauchstopp auf Dauer Nichtraucher zu bleiben. Bei den meisten Rauchern, die tatsächlich mit dem Rauchen aufhören möchten, sind mehrere Versuche nötig. Doch mit ein bisschen Hilfe und der richtigen Motivation, geeigneten Methoden und Mitteln während der Entwöhnungsphase ist es machbar. Schon die alten Mayas qualmten Die Geschichte des Rauchens beginnt schon bei den Mayas. Die Priester unter ihnen gehörten zu den ersten Menschen, die Tabakblätter rauchten. Mit der Landung von Christoph Kolumbus 1492 auf den Bahamas wurden auch die Europäer mit dem Tabak bekannt gemacht. Im Laufe der Jahre gab es erste Rauchverbotsversuche. In der Schweiz gelten nun Massnahmen wie rauchfreie Arbeitsplätze und Rauchverbot in Gaststätten, um die gesundheitlichen Folgen einzudämmen. Motivation und Konsequenz – das A und O für den erfolgreichen Rauchstopp Raucher schaden nicht nur ihrer Gesundheit. Treibt der Tabakrauch durch die Luft, atmen Nichtraucher die Schadstoffe des verbrennenden Tabaks gegen ihren Willen ein und werden so unfreiwillig zu Passivrauchern. Auch psychisch belasteten und gestressten Menschen fällt der konsequente Rauchausstieg schwer. Rauchen hat für viele eine beruhigende wie auch anregende Wirkung. Die Raucherentwöhnung kann die Betroffenen reizbar machen oder es kann sich eine starke Niedergeschlagenheit hervorrufen. Doch Raucherentwöhnung ist möglich. Nikotinersatz – unterstützend, aber kein Wundermittel Selten schafft es ein Raucher, gleich beim ersten Versuch zum Nichtraucher zu werden. Deshalb ist es wichtig, von Anfang an die richtige Strategie zu finden. Wer als Jugendlicher mit dem Rauchen begonnen hat, dem wird es wesentlich schwerer fallen als Menschen, die später damit begonnen haben. Auch wer sich bereits nach dem Aufstehen die erste Zigarette anzündet, dem wird der Ausstieg ohne Hilfsmittel kaum gelingen. Statistiken besagen, dass es nur etwa fünf Prozent schaffen, nach einem Jahr noch rauchfrei zu sein, und das ohne jegliche Hilfsmittel. Medikamentöse Hilfsmittel wie Lutschtabletten, Kaugummi oder Pflaster sind in vielen Fällen bei der Raucherentwöhnung hilfreich. Auch verschreibungspflichtige Medikamente können erfolgreich zum Einsatz kommen. Bei der Raucherentwöhnung können verschiedene Arzneimittel unterstützend wirken. Nikotinersatzpräparate enthalten keinen Teer, kein Kohlenmonoxid und keine krebserregenden Substanzen. Nikotin-Lutschtabletten: Sie lösen sich auf der Zunge auf und sind in drei Stärken erhältlich. Die Linderung von Entzugserscheinungen gehört zu ihrer Wirkung. Nikotinkaugummi: Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen und Stärken. Innerhalb von etwa 15 Minuten wird ein wirksamer Nikotinspiegel aufgebaut, der die Entzugserscheinungen lindert. Nikotinpflaster: Sie werden morgens auf die Haut geklebt. Es dämpft das Rauchverlangen und lindert die Entzugserscheinungen auch bei ausgeprägter Nikotinabhängigkeit. Endorphin statt Nikotin Rauchen und Sport harmonieren nicht miteinander, ferner beeinflusst Rauchen die sportliche Leistung ungünstig. Aber! Sport und Bewegung können bei der Raucherentwöhnung helfen. Denn es wurde wissenschaftlich bestätigt, dass sportliche Aktivitäten die Faszination von Tabakprodukten abmildern können. Bei heftigem Verlangen reicht meist schon eine Wanderung, hier kann man sich an herrlichen Seen und fruchtbaren Tälern erfreuen und sich vom Rauchen ablenken. Bei der Raucherentwöhnung haben sich auch Gruppentherapien bewährt. Eine Gruppe von Gleichgesinnten bietet Rückhalt und hilft beim... --- - Published: 2022-06-19 - Modified: 2022-06-17 - URL: https://fitness-plus.ch/50plus-medien-gmbh/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Bei der 50PLUS-Medien GmbH handelt es sich um eine Marketing- und Kommunikationsagentur für Menschen ab 50 Jahren. Zu dem Unternehmen gehören mehrere Webseiten, die sich an die Zielgruppe richten. 50PLUS-Medien GmbH verkauft massgeschneiderte Werbepakete an Firmen, die mit ihren Produkten oder Dienstleistungen auf die Generation 50plus abzielen. (mehr ... ) --- - Published: 2021-12-07 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/alltagliche-gesunde-angewohnheiten-fur-jeden/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Gesunde Gewohnheiten zu kultivieren ist für alle Altersgruppen wichtig. Eine Familie gesund zu halten muss nicht schwer sein. Mit diesen einfachen täglichen Gewohnheiten können Sie Ihre Gesundheit verbessern und Erkältungen und Müdigkeit abwehren. (mehr ... ) --- - Published: 2021-11-23 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/so-wird-man-auch-als-anfanger-fit/ - Kategorien: Sport und Fitness Fit zu sein ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie Ihren Körper durch Bewegung und gesunde Ernährungsgewohnheiten fit halten, verbessert sich auch Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie trainieren, werden in Ihrem Körper Endorphine freigesetzt. Diese Hormone werden auch „Glückshormone“ genannt und sorgen dafür, dass Sie sich sofort besser fühlen. (mehr ... ) --- - Published: 2021-10-26 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/power-foods-fur-die-ganze-familie/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Es gibt verschiedene Power Foods, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben. Diese Lebensmittel werden sowohl in die Ernährung von Profisportlern als auch in Abnehmprogramme eingebaut. Power Foods sind reich an Nährstoffen und liefern viele der notwendigen und einige der seltenen Vitamine und Mineralien, die unser Körper benötigt. Hier sind einige der Power Foods, die Teil jeder gesunden Ernährung sein sollten. Blattgrünes (und im Grunde nur die meisten grünen) Gemüse sind ein Muss. Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Kohl und Rosenkohl sind alle extrem gesund. Diese Gemüse sind reich an Fettsäuren, Vitamin K und Vitamin C, unter anderem. Sie verhindern die Blutgerinnung und sind sehr gut, um das Herz gesund zu halten. Beeren aller Art sind ebenfalls sehr gesund und ein Muss für einen guten Speiseplan. Brombeeren, Erdbeeren, Cranberries und Himbeeren sind allesamt großartige Quellen für Vitamin C und Ballaststoffe. Außerdem sind sie köstlich. Sie sind großartig in Joghurt und Desserts. Fügen Sie Beeren zu Ihrer Ernährung als Snacks oder als Teil von köstlichen Mahlzeiten hinzu. Fisch ist eine der besten Quellen für Omega-Fettsäuren. Diese Fettsäuren helfen bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten, Krebs und anderen Krankheiten. Es gibt viele Arten, aus denen Sie wählen können. Einige der besten Arten für eine gesunde Ernährung sind Lachs und Thunfisch. Fisch kann auf viele verschiedene Arten serviert werden und ist trotzdem gesund und lecker. Einige andere Power Foods sind Avocados, Quinoa und Süßkartoffeln. Avocados sind großartig für die Herzgesundheit, da sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Quinoa ist eine großartige Proteinquelle und kann Reis in jedem Gericht ersetzen. Süßkartoffeln sind vielseitig und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und Magnesium. Verschiedene Arten von Bohnen sind auch gut, um in eine gesunde Ernährung aufzunehmen. Sie sind ein großartiger Ersatz für Protein, wenn man die Menge an rotem Fleisch reduziert. Alle diese Lebensmittel können auf kreative und köstliche Weise in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. --- - Published: 2021-10-12 - Modified: 2022-06-13 - URL: https://fitness-plus.ch/4-grunde-fur-ein-training-mit-einem-fitnesstrainer/ - Kategorien: Sport und Fitness Fit zu werden, egal aus welchem Grund, ist ein harter Weg für jeden, der gerade erst anfängt. Fit zu werden erfordert Geduld, Ausdauer, Hingabe und Wissen über den Körper. Heutzutage kann man alles online lernen, aber es gibt immer noch etwas, das für die persönliche Note spricht. Hilfe und Anleitung von einem Fitnesstrainer zu bekommen, kann den Weg etwas weniger hart machen. (mehr ... ) --- - Published: 2021-09-28 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/die-wichtigkeit-der-richtigen-sporternahrung/ - Kategorien: Sport und Fitness Sporternährung ist nicht nur für Profisportler wichtig, sondern auch für jeden anderen Sportler. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit in der richtigen Menge ist entscheidend für beste Leistungen. Ob Schulsportler, Freizeit-Fitness-Enthusiast oder Profi-Sportler, die richtige Ernährung kann den Unterschied ausmachen. Aus diesen Gründen ist die richtige Sporternährung wichtig. Korrekte Energiefreisetzung Die richtige und rechtzeitige Freisetzung von Energie ist wichtig für Training, Rennen und Wettkämpfe. Wenn Sie die richtige Nahrung zur richtigen Zeit zu sich nehmen, setzt Ihr Körper Energie frei, wenn Sie sie brauchen. Bei falscher Sporternährung werden Sie möglicherweise zu schnell müde oder haben nicht genug Energie, bis es zu spät ist. Muskelaufbau und -erhalt Je nach Sportart und entsprechendem Training dient die Sporternährung dem Muskelaufbau oder dem Muskelabbau. Sie kann auch bei der Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme hilfreich sein. Die Ernährung wird auch verwendet, um die Muskeln in einem guten Zustand zu halten. Sie brauchen Eiweiß, um gute und gesunde Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Deshalb ist die richtige Ernährung wichtig. Kampf gegen Müdigkeit Dieser Grund hängt auch mit dem richtigen Energieabgabepunkt zusammen. Körper, Geist und Muskeln ermüden alle während und nach anstrengenden Übungen. Mit der richtigen Ernährung kann die Müdigkeit während des Trainings oder eines Wettkampfs beseitigt oder in Schach gehalten werden. Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit Sportler benötigen eine andere Ernährung als Menschen, die weniger aktiv sind, aber ihre Ernährungs- und Trainingsroutinen müssen dennoch die allgemeine Gesundheit erhalten. Die richtige Ernährung und der richtige Ernährungsplan sorgen für Spitzenleistungen und eine gute allgemeine Gesundheit. Aus diesen und weiteren, hier nicht genannten Gründen, ist die richtige Sporternährung entscheidend. Dies gilt sowohl für Profisportler als auch für Personen, die einfach nur ein Fitnessstudio besuchen oder Amateursport betreiben. --- - Published: 2021-09-17 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/top-tipps-zur-starkung-des-immunsystems/ - Kategorien: Sport und Fitness Das Immunsystem ist das, was unseren Körper gegen Infektionen kämpfen lässt. Ein gesundes Immunsystem leistet bessere Arbeit bei der Vorbereitung des Körpers und der Bekämpfung von Infektionen, die den Körper angreifen. Es gibt ein paar Dinge, die getan werden können, um das Immunsystem zu verbessern. Befolgen Sie diese Tipps, damit Ihr Körper unerwünschte Eindringlinge abwehren kann. (mehr ... ) --- - Published: 2021-08-31 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/3-vorteile-des-sporttreibens-und-des-aktivseins/ - Kategorien: Sport und Fitness Sport zu treiben und sich zu bewegen ist wichtig für eine gute Gesundheit. Nicht jeder ist daran interessiert, Sport zu treiben, aber moderate Bewegung sollte Teil der wöchentlichen Routine eines jeden sein. Die Vorteile von Bewegung überwiegen bei weitem die Unannehmlichkeiten oder Ausreden. Am besten ist es, das Interesse an Sport und Bewegung schon in jungen Jahren zu fördern. (mehr ... ) --- - Published: 2022-11-25 - Modified: 2022-10-31 - URL: https://fitness-plus.ch/gesundheit-durch-naturliche-mittel/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Mithilfe von Kräutern und natürlichen Essenzen kann man auch seiner Gesundheit einen guten Dienst erweisen. Naturheilmittel werden seit Jahrtausenden von den Menschen verwendet. Sie dienen zur Linderung von kleineren Beschwerden und enthalten wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Naturheilmittel aus der Apotheke Natürliche Heilmittel wie Kräuter wurden in den letzten Jahrzehnten wiederentdeckt. Früher verwendete man ausschliesslich natürliche Mittel, um Beschwerden zu lindern, da es noch keine chemischen Medikamente gab. Im Lauf der Zeit sind viele Kräuter und Naturessenzen in Vergessenheit geraten. Erst in letzter Zeit haben diese Heilmittel wieder eine Renaissance erfahren. Naturheilmittel aus der Apotheke gibt es in den verschiedensten Formen und Varianten. Auch in der Nature First AG Apotheke & Drogerie findet man eine Reihe von Naturprodukten. Im Onlineshop dieser Apotheke gibt es Pulver, Essenzen sowie Kapseln und Salben, die aus natürlichen pflanzlichen Stoffen hergestellt wurden. Nahrungsergänzung, Schönheit und Ayurveda In der Regel nimmt der Mensch in den modernen Industriestaaten alle notwendigen Nährstoffe durch die Nahrung auf. Manchmal kann es jedoch vorkommen, dass bestimmte Mineralstoffe oder Vitamine in nicht ausreichender Menge aufgenommen werden. In diesem Fall sind Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Hilfe. Hierzu zählen in erster Linie Magnesium, Kalium, Kalzium sowie Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. In der Nature First AG Apotheke & Drogerie erhält man diese Nahrungsergänzungsmittel in wohldosierter Form. Auch in der Kosmetikindustrie haben natürliche Produkte längst Einzug gehalten. Echte Naturkosmetikprodukte enthalten keine chemischen Substanzen. Produkte, die mit einem entsprechenden Naturkosmetiksiegel versehen sind, verzichten auch auf Substanzen, die in der Kosmetikverordnung der Schweiz nicht verboten sind. Die meisten dieser Produkte enthalten rein pflanzliche Substanzen. In der Nature First AG Apotheke & Drogerie konzentriert man sich speziell auf solche Produkte. Heute spielt auch die Ayurvedische Medizin bei vielen Menschen eine grosse Rolle. Diese aus Indien stammende Medizin spezialisiert sich auf einen ganzheitlichen Behandlungsansatz. Bei Ayurveda werden hauptsächlich Kräuter und natürliche Öle eingesetzt. Eine Reihe dieser Produkte findet man ebenfalls in der Onlineapotheke von Nature First. Dazu gehört beispielsweise das Maharishi Ayurveda Nasaya-Öl. Dieses Sesamöl wurde mit zahlreichen Kräutern und Gewürzen versehen. Das Öl wird einfach am Naseneingang aufgetragen. Es pflegt vor allem die Nasenhaut und bietet einen wirksamen Schutz vor Austrocknung. Kulinarische Erlebnisse Auch für kulinarische Zwecke gibt es in der Nature First AG Apotheke & Drogerie zahlreiche Pulver und Gewürzmischungen. Auch diese beruhen auf den Erkenntnissen der Ayurvedischen Medizin und dienen zur Verfeinerung von verschiedenen Gerichten. Ein Beispiel dafür ist die Gewürzmischung Classic Ayurveda Asafoetida. Die Gewürzmischung schmeckt sauer, scharf und süss und regt vor allem die Verdauung an. Natürliche Rohstoffe wie Kräuter und pflanzliche Inhaltsstoffe sind nicht nur gesund, sondern auch nachhaltig. Für die Herstellung werden keine aggressiven chemischen Substanzen verwendet und entsorgte Produkte produzieren keinen gefährlichen Sondermüll. In erster Linie sind diese Produkte zur ergänzenden Anwendung im medizinischen Bereich geeignet oder als Nahrungsergänzungsmittel. Sie ersetzen keinen gesunden Lebensstil. --- - Published: 2022-11-24 - Modified: 2022-10-24 - URL: https://fitness-plus.ch/sprossensamen-lust-auf-gesundes-powerfood/ - Kategorien: Sport und Fitness Sprossen strotzen nur so vor gesunden Vitamine und Nährstoffen. Und sie passen wunderbar zu Suppen, Dips und Salaten oder auf das Butterbrot. Wer denkt, Sprossen sind langweilig — weit gefehlt. Es gibt sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie herb-pikant, würzig, scharf oder süsslich-nussig. Die Aufzucht ist kinderleicht und sie entfalten sich rasant zu kerngesunden Kraftpaketen. Bereits in den Samen sind wertvolle Mineralstoffe, Antioxidantien und Vitamine enthalten. Wer sie zum Keimen bringt, der erlebt eine wahre Geschmacksexplosion. In den Herbst- und Wintermonaten können Sprossen-Gourmets reichlich Vitamine zu sich nehmen. So bleibt das Immunsystem in Schwung und vertreibt die Virenschleudern in Scharen. Sprossen wirken entzündungshemmend und minimieren Infektionen, sodass man wohlbehalten durch die Wintermonate kommt. Sprossen-Küche leicht gemacht Sprossensamen kann man überall ziehen. Gleich ob im eigenen Garten, auf dem Balkon, der Fensterbank oder im Glas. Innerhalb weniger Tage nach der Anzucht können Sprossen-Geniesser frische Sprossen ernten. Die Zucht von Sprossensamen ist ein erster Schritt zu einer gesunden Ernährung. So enthalten Brokkoli-Sprossen krebshemmende Wirkstoffe und lindern Verdauungsbeschwerden. Und Alfalfa-Sprossen sind vollgepackt mit essenziellen Aminosäuren, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken. Kresse-Sprossen eignen sich wunderbar für grüne Smoothies und für Salate. Das Angebot ist riesig, sodass reihenweise Abwechslung auf den Tisch kommt. Sprossensamen gibt es auch als: Mungbohnen Kresse Radieschen Bockshornklee Rotklee Kichererbsen Koriander Kohlrabi Es gibt nichts, was sich so leicht auf den Tisch bringen lässt wie selbst gezogene Sprossen. Wenn man genauer hinsieht, sieht man sogar, wie sie auf dem Teller weiterspriessen. Sie steigern die Leistungsfähigkeit, kurbeln den Stoffwechsel an und sind zugleich Heilkundige auf zellulärer Ebene. Eins, zwei, drei zur gesunden Sprossenküche Sprossensamen lassen sich wunderbar in einem Sprossenglas herstellen. Gute Qualitätssprossen müssen unterschiedlich einweichen und auch etwas gepflegt werden. Und so geht’s: Vorgeschriebene Menge einweichen und abspülen (genaueres siehe Sprossen-Päckchen) Nach Einweichzeit ins Sprossenglas geben Die Sprossensamen möchten täglich 2 × eine frische Dusche geniessen Der Keimprozess beginnt nahezu sofort, man kann beim Wachsen direkt zusehen und die Vorfreude auf die natürlichen Powerpakete auskosten Die Keimlinge nehmen Tag für Tag an Volumen zu Wichtig! Keimlinge mehrfach spülen Sprossenglas sollte hell, aber nicht direkt in der Sonne stehen Sind die Sprossen genügend gewachsen, können die Nährstoff-Bomben zu Salat, Suppen verarbeitet oder einfach pur geschlemmt werden. Mein Sprossen-Liebling in der gesunden Küche Sprossen kann man auf verschiedene Arten auskosten, zudem gibt es tolle Sprossen-Rezepte. Übrigens sind sie auch gut für Kinder geeignet. Wer die kleinen Fitmacher heranwachsen lässt, kann Sprossen: auf dem Butterbrot verteilen — von der Ernte auf das Brot dem Obstsalat den letzten Schliff verleihen — ausgefallen schmackhaft auf Pfannkuchen oder ein Omelett streuen — gibt ein unvergleichliches Geschmackserlebnis anstatt Petersilie auf die Suppen streuen — knackige Verführung dünsten und auf Wintergemüse und Aufläufe streuen — eine Power-Mahlzeit bei Stress und körperlicher Anstrengung. Vorteile von Sprossensamen Eine gute Qualität ist essenziell. Die Anzucht von Sprossen hat viele Vorteile. Erstens ist der eigene Anbau sehr günstig und zweitens kann man aus einer kleinen Menge eine reichliche Ernte erzielen. Zudem lassen sich Mungbohnen-Samen und Co. problemlos an einem... --- - Published: 2022-11-11 - Modified: 2022-10-24 - URL: https://fitness-plus.ch/mit-dem-rauchen-aufhoren-so-gelingt-es-fast-spielend/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Viele Raucher wünschen sich, mit dem Rauchen aufzuhören. Die erste Hürde ist meist schnell genommen, doch den meisten Rauchern fällt es schwer, den Rauchverzicht durchzuhalten. Es ist eine Herausforderung, nach einem erfolgreichen Rauchstopp auf Dauer Nichtraucher zu bleiben. Bei den meisten Rauchern, die tatsächlich mit dem Rauchen aufhören möchten, sind mehrere Versuche nötig. Doch mit ein bisschen Hilfe und der richtigen Motivation, geeigneten Methoden und Mitteln während der Entwöhnungsphase ist es machbar. Schon die alten Mayas qualmten Die Geschichte des Rauchens beginnt schon bei den Mayas. Die Priester unter ihnen gehörten zu den ersten Menschen, die Tabakblätter rauchten. Mit der Landung von Christoph Kolumbus 1492 auf den Bahamas wurden auch die Europäer mit dem Tabak bekannt gemacht. Im Laufe der Jahre gab es erste Rauchverbotsversuche. In der Schweiz gelten nun Massnahmen wie rauchfreie Arbeitsplätze und Rauchverbot in Gaststätten, um die gesundheitlichen Folgen einzudämmen. Motivation und Konsequenz – das A und O für den erfolgreichen Rauchstopp Raucher schaden nicht nur ihrer Gesundheit. Treibt der Tabakrauch durch die Luft, atmen Nichtraucher die Schadstoffe des verbrennenden Tabaks gegen ihren Willen ein und werden so unfreiwillig zu Passivrauchern. Auch psychisch belasteten und gestressten Menschen fällt der konsequente Rauchausstieg schwer. Rauchen hat für viele eine beruhigende wie auch anregende Wirkung. Die Raucherentwöhnung kann die Betroffenen reizbar machen oder es kann sich eine starke Niedergeschlagenheit hervorrufen. Doch Raucherentwöhnung ist möglich. Nikotinersatz – unterstützend, aber kein Wundermittel Selten schafft es ein Raucher, gleich beim ersten Versuch zum Nichtraucher zu werden. Deshalb ist es wichtig, von Anfang an die richtige Strategie zu finden. Wer als Jugendlicher mit dem Rauchen begonnen hat, dem wird es wesentlich schwerer fallen als Menschen, die später damit begonnen haben. Auch wer sich bereits nach dem Aufstehen die erste Zigarette anzündet, dem wird der Ausstieg ohne Hilfsmittel kaum gelingen. Statistiken besagen, dass es nur etwa fünf Prozent schaffen, nach einem Jahr noch rauchfrei zu sein, und das ohne jegliche Hilfsmittel. Medikamentöse Hilfsmittel wie Lutschtabletten, Kaugummi oder Pflaster sind in vielen Fällen bei der Raucherentwöhnung hilfreich. Auch verschreibungspflichtige Medikamente können erfolgreich zum Einsatz kommen. Bei der Raucherentwöhnung können verschiedene Arzneimittel unterstützend wirken. Nikotinersatzpräparate enthalten keinen Teer, kein Kohlenmonoxid und keine krebserregenden Substanzen. Nikotin-Lutschtabletten: Sie lösen sich auf der Zunge auf und sind in drei Stärken erhältlich. Die Linderung von Entzugserscheinungen gehört zu ihrer Wirkung. Nikotinkaugummi: Es gibt verschiedene Geschmacksrichtungen und Stärken. Innerhalb von etwa 15 Minuten wird ein wirksamer Nikotinspiegel aufgebaut, der die Entzugserscheinungen lindert. Nikotinpflaster: Sie werden morgens auf die Haut geklebt. Es dämpft das Rauchverlangen und lindert die Entzugserscheinungen auch bei ausgeprägter Nikotinabhängigkeit. Endorphin statt Nikotin Rauchen und Sport harmonieren nicht miteinander, ferner beeinflusst Rauchen die sportliche Leistung ungünstig. Aber! Sport und Bewegung können bei der Raucherentwöhnung helfen. Denn es wurde wissenschaftlich bestätigt, dass sportliche Aktivitäten die Faszination von Tabakprodukten abmildern können. Bei heftigem Verlangen reicht meist schon eine Wanderung, hier kann man sich an herrlichen Seen und fruchtbaren Tälern erfreuen und sich vom Rauchen ablenken. Bei der Raucherentwöhnung haben sich auch Gruppentherapien bewährt. Eine Gruppe von Gleichgesinnten bietet Rückhalt und hilft beim... --- - Published: 2022-06-19 - Modified: 2022-06-17 - URL: https://fitness-plus.ch/50plus-medien-gmbh/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Bei der 50PLUS-Medien GmbH handelt es sich um eine Marketing- und Kommunikationsagentur für Menschen ab 50 Jahren. Zu dem Unternehmen gehören mehrere Webseiten, die sich an die Zielgruppe richten. 50PLUS-Medien GmbH verkauft massgeschneiderte Werbepakete an Firmen, die mit ihren Produkten oder Dienstleistungen auf die Generation 50plus abzielen. (mehr ... ) --- - Published: 2021-12-07 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/alltagliche-gesunde-angewohnheiten-fur-jeden/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Gesunde Gewohnheiten zu kultivieren ist für alle Altersgruppen wichtig. Eine Familie gesund zu halten muss nicht schwer sein. Mit diesen einfachen täglichen Gewohnheiten können Sie Ihre Gesundheit verbessern und Erkältungen und Müdigkeit abwehren. (mehr ... ) --- - Published: 2021-11-23 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/so-wird-man-auch-als-anfanger-fit/ - Kategorien: Sport und Fitness Fit zu sein ist gut für die geistige und körperliche Gesundheit. Wenn Sie Ihren Körper durch Bewegung und gesunde Ernährungsgewohnheiten fit halten, verbessert sich auch Ihre geistige Gesundheit. Wenn Sie trainieren, werden in Ihrem Körper Endorphine freigesetzt. Diese Hormone werden auch „Glückshormone“ genannt und sorgen dafür, dass Sie sich sofort besser fühlen. (mehr ... ) --- - Published: 2021-10-26 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/power-foods-fur-die-ganze-familie/ - Kategorien: Gesunder Lebensstil Es gibt verschiedene Power Foods, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben. Diese Lebensmittel werden sowohl in die Ernährung von Profisportlern als auch in Abnehmprogramme eingebaut. Power Foods sind reich an Nährstoffen und liefern viele der notwendigen und einige der seltenen Vitamine und Mineralien, die unser Körper benötigt. Hier sind einige der Power Foods, die Teil jeder gesunden Ernährung sein sollten. Blattgrünes (und im Grunde nur die meisten grünen) Gemüse sind ein Muss. Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Kohl und Rosenkohl sind alle extrem gesund. Diese Gemüse sind reich an Fettsäuren, Vitamin K und Vitamin C, unter anderem. Sie verhindern die Blutgerinnung und sind sehr gut, um das Herz gesund zu halten. Beeren aller Art sind ebenfalls sehr gesund und ein Muss für einen guten Speiseplan. Brombeeren, Erdbeeren, Cranberries und Himbeeren sind allesamt großartige Quellen für Vitamin C und Ballaststoffe. Außerdem sind sie köstlich. Sie sind großartig in Joghurt und Desserts. Fügen Sie Beeren zu Ihrer Ernährung als Snacks oder als Teil von köstlichen Mahlzeiten hinzu. Fisch ist eine der besten Quellen für Omega-Fettsäuren. Diese Fettsäuren helfen bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten, Krebs und anderen Krankheiten. Es gibt viele Arten, aus denen Sie wählen können. Einige der besten Arten für eine gesunde Ernährung sind Lachs und Thunfisch. Fisch kann auf viele verschiedene Arten serviert werden und ist trotzdem gesund und lecker. Einige andere Power Foods sind Avocados, Quinoa und Süßkartoffeln. Avocados sind großartig für die Herzgesundheit, da sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Quinoa ist eine großartige Proteinquelle und kann Reis in jedem Gericht ersetzen. Süßkartoffeln sind vielseitig und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und Magnesium. Verschiedene Arten von Bohnen sind auch gut, um in eine gesunde Ernährung aufzunehmen. Sie sind ein großartiger Ersatz für Protein, wenn man die Menge an rotem Fleisch reduziert. Alle diese Lebensmittel können auf kreative und köstliche Weise in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. --- - Published: 2021-10-12 - Modified: 2022-06-13 - URL: https://fitness-plus.ch/4-grunde-fur-ein-training-mit-einem-fitnesstrainer/ - Kategorien: Sport und Fitness Fit zu werden, egal aus welchem Grund, ist ein harter Weg für jeden, der gerade erst anfängt. Fit zu werden erfordert Geduld, Ausdauer, Hingabe und Wissen über den Körper. Heutzutage kann man alles online lernen, aber es gibt immer noch etwas, das für die persönliche Note spricht. Hilfe und Anleitung von einem Fitnesstrainer zu bekommen, kann den Weg etwas weniger hart machen. (mehr ... ) --- - Published: 2021-09-28 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/die-wichtigkeit-der-richtigen-sporternahrung/ - Kategorien: Sport und Fitness Sporternährung ist nicht nur für Profisportler wichtig, sondern auch für jeden anderen Sportler. Der Verzehr der richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit in der richtigen Menge ist entscheidend für beste Leistungen. Ob Schulsportler, Freizeit-Fitness-Enthusiast oder Profi-Sportler, die richtige Ernährung kann den Unterschied ausmachen. Aus diesen Gründen ist die richtige Sporternährung wichtig. Korrekte Energiefreisetzung Die richtige und rechtzeitige Freisetzung von Energie ist wichtig für Training, Rennen und Wettkämpfe. Wenn Sie die richtige Nahrung zur richtigen Zeit zu sich nehmen, setzt Ihr Körper Energie frei, wenn Sie sie brauchen. Bei falscher Sporternährung werden Sie möglicherweise zu schnell müde oder haben nicht genug Energie, bis es zu spät ist. Muskelaufbau und -erhalt Je nach Sportart und entsprechendem Training dient die Sporternährung dem Muskelaufbau oder dem Muskelabbau. Sie kann auch bei der Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme hilfreich sein. Die Ernährung wird auch verwendet, um die Muskeln in einem guten Zustand zu halten. Sie brauchen Eiweiß, um gute und gesunde Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Deshalb ist die richtige Ernährung wichtig. Kampf gegen Müdigkeit Dieser Grund hängt auch mit dem richtigen Energieabgabepunkt zusammen. Körper, Geist und Muskeln ermüden alle während und nach anstrengenden Übungen. Mit der richtigen Ernährung kann die Müdigkeit während des Trainings oder eines Wettkampfs beseitigt oder in Schach gehalten werden. Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit Sportler benötigen eine andere Ernährung als Menschen, die weniger aktiv sind, aber ihre Ernährungs- und Trainingsroutinen müssen dennoch die allgemeine Gesundheit erhalten. Die richtige Ernährung und der richtige Ernährungsplan sorgen für Spitzenleistungen und eine gute allgemeine Gesundheit. Aus diesen und weiteren, hier nicht genannten Gründen, ist die richtige Sporternährung entscheidend. Dies gilt sowohl für Profisportler als auch für Personen, die einfach nur ein Fitnessstudio besuchen oder Amateursport betreiben. --- - Published: 2021-09-17 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/top-tipps-zur-starkung-des-immunsystems/ - Kategorien: Sport und Fitness Das Immunsystem ist das, was unseren Körper gegen Infektionen kämpfen lässt. Ein gesundes Immunsystem leistet bessere Arbeit bei der Vorbereitung des Körpers und der Bekämpfung von Infektionen, die den Körper angreifen. Es gibt ein paar Dinge, die getan werden können, um das Immunsystem zu verbessern. Befolgen Sie diese Tipps, damit Ihr Körper unerwünschte Eindringlinge abwehren kann. (mehr ... ) --- - Published: 2021-08-31 - Modified: 2021-08-31 - URL: https://fitness-plus.ch/3-vorteile-des-sporttreibens-und-des-aktivseins/ - Kategorien: Sport und Fitness Sport zu treiben und sich zu bewegen ist wichtig für eine gute Gesundheit. Nicht jeder ist daran interessiert, Sport zu treiben, aber moderate Bewegung sollte Teil der wöchentlichen Routine eines jeden sein. Die Vorteile von Bewegung überwiegen bei weitem die Unannehmlichkeiten oder Ausreden. Am besten ist es, das Interesse an Sport und Bewegung schon in jungen Jahren zu fördern. (mehr ... ) --- --- ---