Es gibt verschiedene Power Foods, die jeweils ihre eigenen Vorteile haben. Diese Lebensmittel werden sowohl in die Ernährung von Profisportlern als auch in Abnehmprogramme eingebaut. Power Foods sind reich an Nährstoffen und liefern viele der notwendigen und einige der seltenen Vitamine und Mineralien, die unser Körper benötigt.
Hier sind einige der Power Foods, die Teil jeder gesunden Ernährung sein sollten.
Blattgrünes (und im Grunde nur die meisten grünen) Gemüse sind ein Muss. Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Kohl und Rosenkohl sind alle extrem gesund. Diese Gemüse sind reich an Fettsäuren, Vitamin K und Vitamin C, unter anderem. Sie verhindern die Blutgerinnung und sind sehr gut, um das Herz gesund zu halten.
Beeren aller Art sind ebenfalls sehr gesund und ein Muss für einen guten Speiseplan. Brombeeren, Erdbeeren, Cranberries und Himbeeren sind allesamt großartige Quellen für Vitamin C und Ballaststoffe. Außerdem sind sie köstlich. Sie sind großartig in Joghurt und Desserts. Fügen Sie Beeren zu Ihrer Ernährung als Snacks oder als Teil von köstlichen Mahlzeiten hinzu.
Fisch ist eine der besten Quellen für Omega-Fettsäuren. Diese Fettsäuren helfen bei der Bekämpfung von Herzkrankheiten, Krebs und anderen Krankheiten. Es gibt viele Arten, aus denen Sie wählen können. Einige der besten Arten für eine gesunde Ernährung sind Lachs und Thunfisch. Fisch kann auf viele verschiedene Arten serviert werden und ist trotzdem gesund und lecker.
Einige andere Power Foods sind Avocados, Quinoa und Süßkartoffeln. Avocados sind großartig für die Herzgesundheit, da sie helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Quinoa ist eine großartige Proteinquelle und kann Reis in jedem Gericht ersetzen. Süßkartoffeln sind vielseitig und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A und Magnesium.
Verschiedene Arten von Bohnen sind auch gut, um in eine gesunde Ernährung aufzunehmen. Sie sind ein großartiger Ersatz für Protein, wenn man die Menge an rotem Fleisch reduziert. Alle diese Lebensmittel können auf kreative und köstliche Weise in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
